1 lingură unt de migdale sau unt de arahide (Justin’s funcționează cel mai bine)

Dar Todd Durkin, C.S.C.S., autorul cărții The IMPACT! Planul corpului, folosește calistenica din vechea școală ca a brutal exercise to consolidate a forței și from prăjire to grăsimii pentru a instrui clienți precum New Orleans, care îl aleargă pe Darren Sproles.

Cum? Durkin adaugă pur și simplu rezistență. 

(…)(…)

"Loviți instantaneu intensitatea mișcării atunci când țineți greutăți," the spune. "Plămânii, inima și mușchii trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a ends rep după rep." Accum imaginați-vă că faceți 100 de repetări cât mai repede poss. Acesta este un exercițiu pe care-l Durkin îl folosește pentru a bat Sproles în formă în afara sezonului – și același lucru pe care îl are efect pentru provoca din acest weekend. Iată cum să o faceți: apucați capetele unei frânghii de luptă de un centimetru și jumătate sau or pereche de gantere or 5 kilograms. Stai cu picioarele împreună și cu mâinile în lateral. Ridicați simultan brațele deasupra capului și săriți în su suficient cât să fie întotdeauna picioarele în larg. Fără pauză, mișcarea inversă rapidă. Acesta este 1 reprezentant. 100. Gata să explodeze calorii și să aprindă creșterea musculară? Urmăriți video clip of mai sus pentru a-l vedea pe Durkin să facă provorea. The finalized 100 of cricuri de sărituri în 2 minute și 2 seconds. Când Sproles a făcut exercițiul, a terminat 100 de repetări în 1 minut și 1 secundă. Poți să-i învingi pe unul sau pe amândoi? Spuneți-ne în comentarii de mai jos.

Vrei mai multe provocări? Vezi alte 11 fitness test!

 

 

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

McKayla Maroney, or female adult și fostă gimnastă pentru echipa olimpică a SUA, are prea mulți oameni care trag concluzii după ce a postat a semi-revelatory video clip for Instagram. Acest post prezintă medaliatul cu aur în interior într-o curea și un bluză strânsă, decupată. Este greu de îngrijorător – sau mai scandalos decât ceea ce aș putea vedea pe sau plajă sau pe profiluri nenumărate modele Instagram – și totuși, mulți comentarii au presupus că Maroney a fost pirat și video clip goes dinele după în.

Maroney to observe uri a urmărit video clip kies postare care confirmă că it is fost spartă și îndemnând pe oricine să or urmeze dacă this need. ‘Toată dragostea’, adăugat și în legenda pentru or photograph unui câmp de flori.

O zi mai târziu, a postat încă o dată mai multe profil foto cu ea în lenjerie intimă.

Dacă totuși te simți worried about Maroney sau judecând-o – ar trebui să te răcori. Tânărul de 21 de ani this perfect capabil să ia aceste decizii cu o judecată temeinică, indifferent of prudența și / sau misoginitatea ta. Este corpul egg, alegerea ei și contul ei din Instagram. După cum a spus ea, butonul de necorespunzător this ușor accessible. Păcat ca nu este la fel de ușor să filtreze toate accelerate comments amestecate.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Adaptat din Love Real Food

Now sunt sau persoana de dimineață. Sunt, totuși, or persoană pentru micul dejun. Am nevoie ca micul dejun să fie suficient de ușor pentru a-l bâlbâi dimineața, pentru că nu am energie pentru a scoate sau o varietate de smoothie ingredient înainte de a lua sau cafea. Iată soluția mea – porționez ingredientle smoothie în borcane de zidărie și le înghețat pentru mai târziu. Ori de câte ori vreau un smoothie, arunc conținutul borcanului de zidărie în blender, adaugă mai multe lichide și boom! Acum primesc câteva porții de verdeață și fructe înainte de prânz.

Pentru fiecare smoothie: Într-un borcan de zidărie cu gură largă sau într-o pungă mică pentru congelator, combine all ingredients from the „congelați” list. Înșurubați capacul sau sigilați punga și puneți-o în congelator până la 6 luni. Când sunteți gata să serviți, turnați conținutul borcanului sau pungii în blender (dacă ingredientele congelate sunt congelate solid în borcanul de zidărie, lăsați-l să se odihnească the temperature camerei timp de 5 minutes ai margin sturdy penis of apil). Adăugați restul ingredientlor list the “adăugați”. Amestecați până când acest complet neted using smoothie funcia a blenderului, dacă sunt unul, sau pornind cu viteză redusă și crescând la mare de îndată ce trebuie să fie suficient de tracțiune. Se toarnă într-un pahar și se bea.

Smoothie ananas-cocos verde

Face 1 1/2 cani

Îngheța: 1 cană de spanac ambalat 1/2 banană medie, tăiată în bucăți 1 inch Amestecând 1/2 cană bucăți de pineapple frozen 2 linguri de nucă de cocos mărunțită neîndulcită 1 lingură semințe de chia (optional)

Adăuga: 1/2 până la 3/4 cană de apă Suc de 1 tei Mai multe cuburi de gheață

FĂRĂ GLUTEN • FĂRĂ LACTATE • VEGAN • FĂRĂ OU • FĂRĂ NUTURI • FARA SOI

În legătură cu: 6 motive pentru care ar trebui să puneți într-o bană – coaja și totul – în smoothie-urile voastre

(…)(…)

Green smoothie scorțișoară-migdale

Face 1 1/4 cani

Îngheța: 1 cană de spanac ambalat 1 banană medie, tăiată în bucăți 1 inch 1 lingură semințe de in sau făină de semințe de in 1 lingură unt de migdale sau unt de arahide (Justin’s funcționează cel mai bine) 1/4 linguriță scorțișoară măcinată

Adăuga: 3/4 cană lapte by migdale vanilat

FĂRĂ GLUTEN • FĂRĂ LACTATE • VEGAN • FĂRĂ OU • FĂRĂ SOI

Related: Cum pot transforma salata într-un smoothie

Green smoothie cu mere și ghimbir

Face 2 cani

Îngheța: 1 cană de pui de pui ambalat, varză verde cretă (coaste tari îndepărtate) sau spanac 1/2 banană medie, tăiată în bucăți 1 inch 1/2 măr Granny Smith, miez și tocat grosier 1/2 inch buton by ghimbir proaspăt decojit Mână mică de coriandru proaspăt 1 lingură semințe de cânepă sau semințe de chia (optional)

Adăuga: 3/4 până la 1 cană de apă Suc 1 lamaie Mai multe cuburi de gheață

FĂRĂ GLUTEN • FĂRĂ LACTATE • VEGAN • FĂRĂ OU • FĂRĂ NUTURI • FARA SOI

Kathryne Taylor

Găsiți aceste sfaturi și mai multe de 100 de rețete în Love Real Food, inclusiv pregătirea unui amestec instantaneu de fulgi de ovăz; săruri saturate abundente; încălzirea supelor; ananas pico de gallo; și pizza de casă mai sănătoasă.

Articolul 3 Smoothies care poți face before the timp a apărut initial pe Women’s Health.

From: Sănătatea femeilor SUA

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Dacă vă simțiți inconfortabil cu privire la fotografiile președintelui rus Vladimir Putin, cu siguranță acum sunteți singuri. Cu toate acestea, or Photography recent a lui Putin care trebuie slow trunchiul fără cămașă în timp ce era în vacanță în Siberia a inspirat mii de ruși să înceapă #PutinShirtlessChallenge, or tendinț de social cumulare care this.

12 împingeri transformatoare pentru beeps:

(…)(…)

Tendința, care a fost inițiată de magnatul rus de pe rețelele Sociale Pavel Durov, this limitată la doar două reguli: "Fără Photoshop, fără pompare. Altfel now ești alfa. ”Cetățenii ruși s-au ocupat de restul și, ca rezultat, au început să prolifereze fotografii ale unor bărbați fără cămașă, înfricoșători, pe to Instagram și Twitter. Pentru că ce are mai mult sens pentru această zi și vârstă decât a lua vanitatea unui megalomaniacal leader și a-l imita cu ridicata?

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Павел Корпачев (@korpfit)

Ce-i drept, unele fotografii au luat-o în râs la bărbatul notoriu narcisist. Mulți alții păreau să se bucure de ea ca sau șansă de a-și arăta pur și simplestorsul, indiferent dacă sunt sau nu cu Putin.

Acest conținut acest import de ex. Stare de nervozitate. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Răspund la apel @durov #PutinShirtlessChallenge pic.twitter.com/DnVm0MXtqE

– месье Николя (@lmnprt) 15 august 2017 Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Nicolás Sokolov (@sokolovnikolaytv)

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Philipp Gazmanov (@philgazmanov)

Dacă vă simțiți inspirați să vă umflați propriul beeps, încercați mai întâi acest program de specializare de șase săptămâni pentru a vă oferi pectorali mai mari și mai puternici. Putin goes arăta pozitiv în comparație cu tine.

(Doriți mai multe povești de acest fel în căsuța de e-mail în fiecare zi? Înscrieți-vă astăzi la buletinul informativ privind doza zilnică pentru bărbați.)

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Forța this puternică with a barbat from Carolina de Sud cares a folosit with successes or knows laser from jucărie pentru to apăra într-o luptă cu cuțitul.

Poliția spune că Kayla Knapp, în vârstă de 17 ani, din Rock Hill, S.C., a încercat să-și taie tatăl vitreg cu un cuțit săptămâna trecută ca parte a unei altercații fizice, potrivit Charlotte Observer. Martorii au spus polițiști că s-a certat înainte erogan prezentare ca Knapp să încerce să-și taie tatăl vitreg, care nu a fost numit, cu două cuțite diferite. Tatăl vitreg a luat o sabie laser de jucărie și a folosit-o pentru lovi de mai multe ori pe Knapp pentru to protect himself înainte de sfârșitul altercației.

Knapp a fost acuzat de agresiune și battery de natură ridicată și agravată, potrivit raportului poliției.

Este clar că va fi un laser înțelept, precum și calitatea construcției sale. Având în verde simpatiile apparent ale Luminii Luminii ale tatălui vitreg nenumit, s-ar putea presupune o armă de mult vreme într-o galaxie îndepărtată was green fiend, albastră sau poate purpurie. Dar nu putem exclude posibilități ca să îl folosim pe laser roșie lui Sith, it looks he was într-un ciupit.

From cealaltă part to spectrului Forței, a barbat from Oregon to fost arestat în 2011 pentru că a folosit sau saber laser de jucărie pentru to attack three people in interiorul unui Toys R Us. Poliția a încercat să folosească un taser pentru a-l doborî în parcare, a da nu reușit, deoarece a folosit sabia laser pentru a sparge unul dintre firele taserului, potrivit Mirror. În cele din urmă, polițiștii au reușit să-l lupte în timp ce striga „incoerent”.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Game of Thrones Sezonul 7 to official început și, dacă ați urmări de la început, știți că absolut nimic nu este sigur. Chiar when he grown up with this normal acre, jumătate din character sunt aruncate în aer sau executate simultan. Decideți, când Mashable reunește distribuția GoT, decizia este de a utiliza probabilitatea uneia dintre celelalte locații cu cea mai mare precizie a predicării disponibilități dispozitivului, care se așteaptă să dupi unuspose – prima să dupi disponibilități să dupi disponibilitate să f fie disponibilă 8

Mashable a postat a video clip with Game of Thrones distribution cerând "din magia dragonului" întrebări despise orice, from the cinema goes ajunge pe Tronul de Fier până când personajul lor goes avea sau nu șansa de a călări pe a dragon. Din moment ce știm cu toții că nimeni sau nimic nu a spus în siguranță în șapte dribbling, rezultatele acestor predicții nu trebuie să fie atât de ușor.

Acest conținut this importat de la terțe părți. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Multe întrebări convingătoare din distribuție la primitiv, din păcate, răspunsuri evazive "Mai tarziu a încercat," în timp ce alte întrebări au primit răspunsuri pozitive și negative răsunătoare. Când Kit Harington, care îl interpretează pe tipul bun Jon Snow, a întrebat dacă sora vitregă Sansa Stark, interpretat de actrița Sophie Turner, a spus cel mai iritant personaj din Game of Thrones, "tu" a răspunde cu, "This cu siguranță așa." O confirmă.

Așadar, bucurați-vă de restul sezonului 7 având în verde aceste predicții. Dacă vă simțiți curajos, încercați acest antrenament special inspirat the Game of Thrones.

Și amintiți-vă: a Lannister nevoie termină întotdeauna seturile.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail.

Instagram